Việc ngồi học đúng tư thế giúp các con tránh được những bệnh cột sống trong tương lai. Nếu con ngồi lâu sai tư thế sẽ làm cho các con nhanh mệt, dẫn đến mất tập trung và giảm hiệu suất học tập. Vậy tư thế nào là đúng khi ngồi vào bàn. Làm sao để các con ngồi học đúng tư thế đó. Mời các bạn đọc ngay bài viết dưới đây cùng WElearn nhé!
Bài viết này phù hợp cho ai?
Bài viết “Làm thế nào giúp con ngồi học đúng tư thế” phù hợp cho cha mẹ có:
- Các con chưa biết ngồi vào bàn học.
- Các con ngồi vào bàn rất khó khăn.
- Các con ngồi khom lưng trước bàn học
Tại sao phải ngồi học đúng tư thế?
Trẻ ngồi đúng tư thế sẽ giúp trẻ 4 điều sau:
- Các con không mất quá nhiều thời gian để tìm tư thế thoải mái nhất, con sẽ có thời gian để tập trung cho việc học.
- Các con không bị xao nhãng, bồn chồn do việc ngồi sai tư thế khi học.
- Một tư thế đúng khi ngồi học sẽ giúp trẻ không bị các bệnh cột sống, không bị rối loạn thể chất.
- Ngồi đúng tư thế giúp cho hai cánh tay hoạt động thoải mái và linh hoạt.
Như thế nào là tư thế ngồi học sai
Các tư thế ngồi học sai thường thấy ở trẻ:
- Ngồi lưng vẹo sang bên phải hoặc bên trái.
- Lưng cong, gù khi ngồi viết.
- Đầu cuối quá sát bàn hoặc ghế quá gần so với mặt bàn.
- Trẻ trườn cả thân người lên bàn
Hậu quả ngồi học sai tư thế
Các hậu quả khi trẻ ngồi sai tư thế:
- Trẻ sẽ dễ mắc các bệnh: vẹo cột sống, đau lưng, khó thở do vẹo cột sống, suy nhược cơ thể, cận thị, đau đầu,…
- Trẻ không tập trung lâu được do tuần hoàn máu không tốt.
- Giảm mạnh hiệu suất học tập và tập trung của trẻ.
Khoảng cách ngồi học
Khoảng cách ngồi học đúng từ mắt đến vở là 25-35 cm. Cụ thể:
- Học sinh cấp 1 khoảng 25cm.
- Học sinh cấp 2 khoảng 30cm.
- Học sinh cấp 3 khoảng 35cm.
Việc đọc sách quá gần hoặc quá xa sẽ làm trẻ mắc các căn bệnh về khúc xạ mắt như:
- Cận thị: khi trẻ học mà khoảng cách giữa mắt và vở quá gần. Trường hợp này phổ biến
- Viễn thị: khi trẻ học mà khoảng cách giữa mắt và vở quá xa. Trường hợp này hiếm hơn.
Tư thế ngồi học chuẩn cho trẻ
Lưng và đùi tạo với nhau một góc 90 độ
Ngồi thẳng lưng tựa vào ghế. Đùi nằm ngang tựa vào mặt dưới ghế.
Đùi và lưng hợp thành một góc 90 độ. Các con lưng sẽ thẳng và đùi sẽ thoải mái nhất. Khi đó cột sống sẽ đỡ khối lượng cơ thể bên trên một cách cân bằng.
Đồng thời đùi tựa vào mặt dưới của ghế giảm tải đi lực đỡ của các bộ phận bên dưới như chân và bàn chân.
Đùi và bắp chân tạo một góc 90 độ
Đùi đặt hết lên bề mặt ghế. Bắp chân thắng đứng.
Hãy điều chỉnh ghế cho các con làm sao bắp chân thoải mái nhất khi ngồi học.
Cả hai bàn chân tiếp xúc hoàn toàn với bề mặt nền
Cả hai bàn chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt nền nhà. Trong quá trình ngồi học bài, chịu lực chủ yếu nằm ở trục cột sống. Bàn chân để đúng cách giúp cho cột sống thẳng hơn, thoải mái hơn.
Nếu ghế có bộ phận gác chân thì bàn chân sẽ tiếp xúc với gác chân thay vì nền nhà.
Chiều cao của ghế đủ để nâng đỡ đùi hoàn toàn
Chiều cao từ mặt ghế đến nơi tiếp xúc với bàn chân phải bằng kích thước từ bàn chân đùi.
Tốt nhất ba mẹ nên mua ghế có thể nâng lên hạ xuống. Thứ nhất để dễ điều chỉnh chiều cao. Thứ 2 có thể tăng chiều cao ghế lên khi bé phát triển thêm chiều cao.
Lưng của trẻ phải chạm vào tựa lưng của ghế
Khi chọn mua ghế ba mẹ nên chọn ghế lựa lưng thẳng hoặc ngả ra về sau một chút ít thôi. Hãy hướng dẫn bé ngồi tựa lưng vào ghế nhiều nhất có thể.
Một ghế có tựa lưng thẳng giúp cho lưng của các con cũng thẳng khi tựa vào. Giúp cho các con đỡ mỏi lưng và tránh các bệnh về cột sống.
Bề mặt ghế phải nằm dưới bàn học
Bền mặt ghế luôn luôn dưới mặt bàn. Thường thì độ cao của bàn phải cao hơn khoảng cách từ cùi chỏ đến bàn chân khi con ngồi vào ghế.
Nếu bàn quá cao, con sẽ mỏi tay khi phải giơ tay cao. Nếu bàn quá thấp, con phải còn lưng thì mới viết được chữ. Cha mẹ hãy lưu ý nhé!
Cẳng tay trẻ nằm trên bàn trong khi lưng vẫn phải thẳng
Cẳng tay trẽ sẽ luôn nằm trên bàn nếu chiều cao bàn thỏa mãn ý trên. Nếu cẳng tay của trẻ quá cao thì nên nâng mặt bàn cao lên một chút.
Làm thế nào để có tư thế ngồi học đúng quy định
Luôn nhắc con 5 câu thần chú
- Giữ bàn chân tiếp xúc hoàn toàn với nền nhà hoặc giá đỡ con nhé!
- Tựa lưng vào ghế giúp ba (mẹ)!
- Thắng lưng lên con!
- Để tay lên bàn ngay!
- Hạ ghế thấp xuống 1 chút! hoặc Nâng ghế lên đi con!
Dán trên tủ sách về tư thế ngồi học cho con
Dán trên tủ sách của con nơi mà con hay nhìn, kế bên thời khóa biêt càng tốt. Điều này giúp con luôn ghi nhớ và sửa ngay nếu thấy đang ngồi sai tư thế.
Hình ảnh lúc nào cũng trực quan và sinh động hơn so với lời nói và chữ viết. Các con nhìn vào đó sẽ nhớ nhanh hơn. Dẫn dần thói quen ngồi học đúng cách sẽ từ từ trở thành thói quen tốt của con
Kiểm tra chiều cao ghế của con trước khi con học
Như đã nói ở trên, chiều cao ghế là cực kỳ quan trọng quyết định tư thế ngồi học của con. Ba mẹ hãy kiểm tra kỹ trước khi còn vào học nhé. Ba mẹ cũng có thể hướng dẫn con để con tự làm sau này.
Dùng vật dụng để nâng chiều cao ghế nếu ghế quá thấp
Nếu ghế quá thấp trong khi chiều cao của các con chưa đủ, ba mẹ hãy lót thêm các khối hộp để nâng con lên.
Trên đây là các cách giúp con ngồi học đúng tư thế. Ba mẹ hãy áp dụng ngay nhé, đừng để con mình vì ngồi sai tư thế mà ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng học tập.
TRUNG TÂM GIA SƯ WELEARN
- Địa chỉ 1: 38 Đ. Số 23, Linh Chiểu, Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh.
- Địa chỉ 2: 104 Hồ Văn Tư, Trường Thọ, Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh.
- Hotline: 0906782291
- Mail: welearnvietnam@gmail.com
- Website: https://welearnvn.com/
- Fanpage: WELearn Gia Sư
Nguồn tham khảo:
- How to Help Your Child Sit at the Table Properly – Children’s Occupational Therapy.
- How to sit at your desk correctly – NHS.
