Bạn có cảm thấy khó tập trung khi học tập?
Khi bắt đầu bước vào quá trình học, tâm trí bạn cứ đi lang thang vô định?
Trong quá trình học bạn đang tập trung, nhưng giữa chừng tâm trí tự nhiên “lơ lửng chín tầng mây”?
Bạn bị xao nhãng bởi tác động bên ngoài: tiếng ồn, tin nhắn, mạng xã hội,…?
Dưới đây là 20 mẹo giúp bạn tập trung hơn khi học tập được Trung tâm gia sư WELearn tổng hợp. Cùng theo dõi và áp dụng nhé!
Sử dụng camera điện thoại hoặc webcam để ghi lại quá trình học tập của bạn
Việc này có hai tác dụng.
- Tác dụng thứ nhất: nhắc nhở là bạn đang trong quá trình học. Mọi thứ đều được giám sát qua camera. Bạn phải có trách nhiệm cho việc học.
- Tác dụng thứ hai: giúp cho bạn xem lại quá trình học của mình. Biết được cái gì làm cho bạn xao nhãng.
Sử dụng Focusmate giúp tập trung hơn khi học tập
Trung tâm gia sư WElearn cung cấp cho các bạn một website rất hữu ích để giám sát công việc của bạn:
https://www.focusmate.com/
Ở mỗi công việc, bạn có 50 phút để hoàn thành. Sẽ có người trực tiếp giám sát việc học của bạn thông qua camera và voice. Họ sẽ nhắc nhở bạn nếu đang trong thời gian học mà bạn đỏ đi hoặ mất tập trung
Hãy dành 1 phút để chuẩn bị tâm lý
Việc chuẩn bị tâm lý cực kỳ quan trọng. Đôi khi bạn không muốn học ngay lập tức. Khi điều đó xảy ra, bạn hãy dành một phút để chuẩn bị tâm lý. Điều này giúp não bộ loại bỏ đi sự phản kháng. Bạn sẽ học được tới phút cuối cùng.
Vạch ra một kế hoạch chi tiết
WElearn khuyên hãy vạch kế hoạch càng chi tiết càng tốt. Như vậy bạn càng dễ thực hiện. Ngoài ra việc viết ra chi tiết như vậy, bạn sẽ biết mình nên học gì, học như thế nào, thời gian mất cho việc đó là bao nhiêu. Chưa kể bạn còn có thể áp dụng nhiều sáng kiến hay hơn cho quá tình học của mình.
Viết ra những gì mà bạn muốn học
Trước khi viết ra những gì mà bạn muốn học, bạn hãy viết ra lý do bạn phải học cực khổ như thế này. Đó là động lực vô hình, giúp cho bạn hoàn thành các nhiệm vụ tốt hơn. Sau đó viết ra những gì bạn muốn học, đo lường hằng ngày.
Làm theo đúng kế hoạch đề ra
Bạn làm đúng theo các nhiệm vụ đề ra sẽ được hai tác dụng to lớn.
Thứ nhất: Bạn sẽ đánh giá lại được thời gian đề ra cho mỗi nhiệm vụ là dài hay ngắn. Nếu bạn hoàn thành sớm so với thời gian đề ra. Thì bạn phải rút ngắn thời gian cho những nhiệm vụ tương tự. Ngược lại nếu bạn tập trung, nhưng không hoàn thành theo thời gian đề ra. Nghĩa là thời gian để hoàn thành nhiệm vụ bạn đề ra quá ngắn. Cần phải điều chỉnh lại.
Thứ hai: Bạn vô hình chung sẽ thấy mình càng ngày càng tiến bộ. Điều đó không chỉ nói suông. Đó là các kết quả bạn hoàn thành nhiệm vụ từ trước tới giờ.
Viết vào giấy ghi chú và để nơi dễ nhìn nhất
Những ghi chú có thể là những gì bạn phải làm. Cũng có thể là những gì bạn nên tránh. Hãy tưởng tượng xem, khi bạn ghi chú “không được xao nhãng” to đùng trước mặt. Mỗi khi thấy việc học đó khó, bạn nhìn lên bắt đầu ngao ngán. Dòng chữ đó đập ngay vào mắt bạn, đập ầm ầm vào não của bạn. Thử hỏi bạn có dám “xao nhãng” nữa không ^^.
Hít một hơi thật sâu
Hít một hơi thật sâu giúp tăng khả năng tập trung của não bộ. Các nhà nghiên cứu tại Viện Khoa học Thần kinh của Đại học Trinity đã nghiên cứu tác động của các bài tập thở đối với việc sản xuất noradrenaline của cơ thể.
Noradrenaline có chức năng như một chất dẫn truyền thần kinh, ảnh hưởng đến sự tập trung của bạn. Nếu bạn có nghiên cứu về thiền thì bạn sẽ hiểu WElearn nói gì đúng không?
Cách làm như sau:
- Nhắm mắt và hít thở sâu bằng mũi trong 4 giây.
- Khi bạn cảm thấy phổi đầy không khí, hãy nín thở trong 2 giây.
- Sau đó từ từ thở ra bằng mũi trong 4 giây.
- Thực hiện bài tập này ba lần liên tiếp trước khi bắt đầu mỗi buổi học bạn sẽ tập trung hơn khi học tập đấy.
Tuyệt đối không học trên giường
Tuyệt đối không được làm việc hoặc học tập khi nằm, kể cả ngồi trên giường.
Cơ thể đã quen với cảm giác nguồi hoặc nằm trên giường là để ngủ, chứ không phải để học tập.
Tốt nhất bạn nên ngồi học trên ghế, và bàn là nơi để sách vở học tập.
Điều chỉnh nhiệt độ phòng vừa phải để tập trung hơn khi học tập
Hãy luôn chắc chắn rằng nhiệt độ trong phòng nằm ở khoảng 20°C đến 25°C theo nghiên cứu của đại học Cornell.
Viết chi tiết những gì bạn chuẩn bị học
Đi kèm với bản kế hoạch cho cả quá trình học. Bạn cũng cần phải có bản chi tiết những gì học trong một ngày
Đó luôn là lời nhắc nhở để bạn hoàn thành nhiệm vụ. Càng chi tiết thì bạn sẽ dễ thực hiện nó hơn.
Thông báo với ba mẹ và người trong gia đình
Thông báo với ba mẹ và những người ở chung một nhà.
Mục đích là để biết mà đừng làm phiền khi chúng ta đang tập trung học
Bỏ hết các thiết bị số vào một phòng khác
Trong thời đại công nghệ số, chúng ta rất hay bị làm phiền bởi các tin nhắn, các thông tin của mạng xã hội. Tốt nhất là tránh xa chúng ra tỏng quá trình học
Sử dụng các ứng dụng khóa máy một thời gian
Tuy nhiên vẫn có các ứng dụng khóa máy và các ứng dụng khác vào một thời gian biểu nhất định. Bạn cũng có thể thử nếu không muốn để điện thoại ở một phòng khác ^^.
Nghe nhạc Baroque
Điều này thì khỏi bàn cãi nữa nhé!
Tuy nhiên WElearn nhắc bạn là phải nghe nhạc nước ngoài, hoặc nhạc không có ca từ. Chỉ có nhạc, không có tiếng ca sĩ.
Tại vì sao?
Nghe nhạc nước ngoài, bạn sẽ không hiểu người ta hát gì, bạn chỉ cảm nhận âm nhạc thôi. Ca từ sẽ rất dễ làm bạn xao nhãng. Nhất là tự nhiên nhạc bật lên bài tủ của bạn thì thôi rồi. KHỏi nói nữa hén!
Hoặc nghe nhạc kích thích sự tập trung hơn khi học tập
Nếu bạn không thích nhạc baroque, thì có thể lên google có vô vàn nhạc tốt cho trí não lúc học tập. Hãy khôn ngoan chon cho mình một list nhạc bạn cảm thấy tập trung nhất.
Sau đó tải về và mở bằng máy mình nhé. Đừng dại dột mà mở trên youtube hoặc các kênh nhạc. Bạn sẽ bị quảng cáo làm phiền ngay lập tức.
Sử dụng tai nghe khi học
Bạn hãy để âm thanh vừa đủ thôi nhé. Lâu lâu nên lấy tai nghe ra và xoa đều tai để đỡ đau tai.
Kiểm tra bạn đã hoàn thành bao nhiêu % đề ra
Mục đích là đo lường khả năng hoàn thành. Sau đó cải tiến tiếp cho các kế hoạch của ngày sau.
Xem lại những gì khiến bạn xao nhãng
Hãy ghi ra những lý do khiến bạn xao nhãng, tìm cách khắc phục.
Làm gì cũng vậy, phải liên tục xem lại những mặt tốt và chưa tốt. Tốt thì ta phát huy. Còn chưa tốt thì ta cải thiện.
Cài đặt thời gian kết thúc học
Sẽ là quyết định thông minh khi bạn nên học trong thời gian có hạn.
Điều đó sẽ giúp bạn ngủ đủ 8 tiếng một ngày.
Có thời gian vui chơi, thư giãn.
Hãy chọn là một người học tập thông minh thay vì chăm chỉ. Chăm chỉ cũng là một đức tính tốt, tuy nhiên WElearn khuyên bạn nên học cách tiết kiệm thời gian mà vẫn đảm bảo chất lượng học. Thân ái!
TRUNG TÂM GIA SƯ WELEARN
- Địa chỉ 1: 38 Đ. Số 23, Linh Chiểu, Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh.
- Địa chỉ 2: 104 Hồ Văn Tư, Trường Thọ, Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh.
- Hotline: 0906782291
- Mail: welearnvietnam@gmail.com
- Website: https://welearnvn.com/
- Fanpage: WELearn Gia Sư
